Per prendere sonno con facilità il consiglio è quello di spegnere pc tablet e telefonino almeno mezz'ora prima di andare a dormire e di non tenerli sul cuscino.
Uno studio del Lighting Research Center di New York ha evidenziato che dopo 2 ore di uso continuativo di strumenti tecnologici la melatonina (ormone che regola il sonno) si riduce del 22 percento per l'esposizione alla luminosità degli schermi.
Si può ovviare al problema spegnendo tutto un po' prima!!
Sempre in tema di benessere, secondo uno studio apparso sull' American Journal of Clinical Nutrition per il cuore è meglio puntare sul salmone e sul pesce azzurro, mentre il mercurio contenuto nel tonno e nello spada riduce l'effetto positivo degli Omega3.
Io ho un altro consigliooooo: accarezzare il vostro cane o gatto o animale domestico...si addormenterà lui...ma vi addormenterete molto facilmente anche voi! Parola di cane! :P
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